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멈출 수 없는 마성의 맛! 콩나물 불고기(콩불) 레시피 고기부터 콩나물까지! 쌈싸먹고 밥에 곁들여 먹고 마지막으로 볶음밥까지! 배터지게 즐길 수 있는 마성의 맛- 콩나물 불고기(콩불) 소개 드려요 :) 마무리 볶음밥까지 코스로 쭉 즐겨야하니... 다이어트하시는 분들께는 멀리해야하는 식단이겠네요 T_T 재료도, 조리과정도 복잡하지 않고심플한데! 식당에서 먹는 맛에 못지 않아요- 마성의 맛! 콩나물 불고기(콩불) 만들기 - 재료: 콩나물, 대패 삼겹살, 깻잎, 양파, 기본 양념재료 등 1. 콩나물과 준비하신 야채를 흐르는 물에 깨끗히 세척하여 준비해 주세요! *요기서 잠깐! 숙취해소에 일품인 콩나물, 어떤 효능을 갖고 있을까요? 여러 효능들이 있지만 가장 큰 효능만 뽀인트로 알아보아요. 콩나물은 비타민C가 풍부하며 아스파라긴산을 풍부하게 함유하고 있어 알코올 해.. 2021. 2. 18.
꽈리고추 메추리알 장조림 만들기 (고추 효능) 오래 두고 먹을 수 있는 밑반찬류! 그 중에서도 밑반찬의 정석! "메추리알 꽈리고추 소고기 장조림" 소개 드려요. 생각보다 간단하게 만들 수 있답니다. 그치만 맛은 풍부! 요리하기 전! 꽈리고추와 메추리알의 효능 간단히 알아보아요 :) 꽈리고추는 비타민 c가 풍부하며, 섬유질, 철분 또한 풍부합니다. 식욕을 증진하고 입맛을 돋우는데 효과적이며, 베타카로틴과 루틴이 함유량이 높아 혈관 건강에도 좋답니다. 면역력 증강에도 좋고! 칼로리가 낮으며 식이섬유도 풍부해 다이어트 식품이기도 하죠. 또한 메추리알은 영양성분 면에서 달걀과 구성이 거의 유사한 편이지만 풍부한 비타민 함유량과 필수 아미노산이 풍부해 원기회복, 성장 발육 등에 효과적이라고 하네요. 작고 귀여워 한 입에 쏙! 먹기 편한 것도 장점이지요 :) .. 2021. 2. 17.
심플하지만 강력한 밥도둑! 돼지고기 마파두부 덮밥 마트에서 장 볼 때면, 늘 빼놓지않고 쟁여두는 식재료 중 하나! 바로 다짐육입니다. 정육코너 가면 항상 볼 수 있는, 소고기나 돼지고기 다짐육은 식감도 좋고! 금새 조리가 되어 간편하며 여러가지 레시피에 응용할 수 있는 식재료랍니다. 저는 동그랑땡, 커리, 볶음밥 등 다양한 요리에 밑재료로 활용하곤 하는데요! 오늘은! 좀 더 든든한 식사를 위한 영양밥찬으로, 심플하지만 강력한 밥도둑!! 돼지고기 마파두부 덮밥 레시피 소개 드려요 :) 돼지고기 마파두부 덮밥 만들기 - 재료: 돼지고기 다짐육, 두부, 양파, 고추, 대파, 기본 양념재료 등 1. 준비하신 야채들을 흐르는 물에 깨끗히 세척하여 준비해 주신 후, 야채들은 작은 크기로 다져서 준비해 주세요. 양파를 넣으면 은은한 단맛을 올려주어, 감칠맛도 업업!.. 2021. 2. 16.
집들이 음식으로 최고! 간단하게 밀페유 나베 만들기 갑작스런 손님 초대나 집들이 음식으로, 이보다 더 좋을 순 없다! 과정은 생각보다 간단하지만, 비쥬얼이 참 예쁘고! 맛도 참 좋답니다. 집들이 음식 외에도, 쌀쌀한 겨울 바람에 꽁꽁 얼어버린 몸과 마음을 따뜻하게 녹여주기에도 딱인 음식이에요. 따뜻한 국물 요리로 속도 든든하게! 더불어 면역력까지 챙길 수 있는 따뜻한 식단 소개드려요. 밀페유 나베 만들기 - 재료: 샤브샤브용 소고기, 알배추, 숙주, 깻잎, 버섯, 청경채, 육수재료 등 1. 준비하신 야채들을 흐르는 물에 깨끗히 세척하여 준비해 주신 후, 배추 - 깻잎 - 고기의 순으로 쌓아주세요 ! 위 순으로 4~5층 정도 만들어주세요. 2. 냄비에 높이에 맞춰 배추를 3~4등분으로 컷팅해 주세요. 컷팅해 주면, 단면이 너무 예쁜 층으로 완성되실 거에요... 2021. 2. 15.
쫄깃하고 고소한 오징어 부추전 만들기 (오징어/부추 효능) 비 오는 날 제일 떠오르는 음식, 전 ! 비 오는 날 더 맛있는 음식 중 하나죠 :) 빗소리도 빗소리지만, 몸이 차가워져 체온이 내려가면서 본능적으로 따뜻한 음식 또는 고열량 음식을 찾게 되기 때문이라고 하네요! 그래서인지, 그냥 먹고싶어선지는 모르겠지만 ㅎㅎ 저도 겨울철이면 유난히 튀김류나 전류가 참 땡기더라구요. 냉장고를 뒤적뒤적 해보니 보관해 둔 냉동 오징어와 부추가 보이네요! 오늘은 오징어 부추전을 만들어 볼게요 :) 1. 부추, 양파, 고추 등등 넣어주실 야채들을 적당한 크기로 송송 썰어 손질해 주세요. (저는 컷팅된 부추를 구비해 두어서, 손질할 것 없이 너무 편하게 준비 끝!이네요.) *부추의 효능 알아보기! 부추는 비타민 A, C를 풍부하게 함유하고 있는 식품으로, 당질이 풍부하며 활성산소.. 2021. 2. 14.
에어프라이어로 군고구마 만들기 (고구마 효능, 칼로리 등) 겨울철이면 생각나는 추억의 군고구마! 어릴 적에는 겨울철이면, 길거리 골목골목마다 원통을 돌리시는 군고구마 아저씨들이 계셨는데요. 골목 끝까지 냄새가 뿜어져나와 그냥 지나치기 힘든 겨울 간식이었죠. 요새는 흔히 찾아볼 수 없어.. 옛날 추억 중 하나가 되어버린, 길거리 군고구마 ! 참 아쉬웠는데요 T_T 에어프라이어로 조리하시면! 집에서도 거의- 비슷한 맛을 재현해 낼 수 있답니다. 1. 고구마는 흐르는 물에 깨끗이 세척하시어, 흙을 제거해 주시고 에어프라이어에 넣어주세요 ! 2. 온도는 190~200도로 설정해 주시고 15분간 구워주세요. 15분 후 반대쪽으로 뒤집어 다시 15분간 구워주시면 됩니다. 3. 총 30분간 구운 고구마가 잘 익었는지 콕 찔러 체크해 보셔요 :) 덜 익으셨다면 15분간 좀 더.. 2021. 2. 13.
따뜻하고 든든한 배추 표고버섯 된장국! (겨울철 제철채소 요리) 겨울철 제철 음식하면 무엇이 떠오르시나요? 굴, 귤, 방어, 가리비, 매생이 등등 다양한 식재료들이 떠오르는데요 :) 그 중에서도! 오늘은 겨울철 제철 음식하면 빼놓을 수 없는, 배추를 활용한 요리를 해보았답니다. 올해 겨울은 예년에 비해 유난히 바람이 찬 편인데요... T_T 그래서인지 따끈따끈한 찌개나 국류가 많이 당기더라구요. 그 중에서도! 집 밥하면 가장 생각나는 메뉴인 된장국에 배추를 넣어 끓여보기로 :) 배추 표고버섯 된장국 - 재료: 배추, 표고버섯, 대파, 청양고추, 된장, 들깨가루 등 1. 준비하신 야채들을 먹기 좋은 크기로 다듬어 주세요. 저는 주로 된장국이나 된장찌개에 표고버섯으로 맛을 내곤 하는데요 :) 표고버섯을 넣어주면 감칠맛과 향을 더해주어, 조미료가 없어도 너무 맛있는 된장국.. 2021. 2. 12.
돼지고기 표고버섯 볶음! 돼지고기 다짐육 활용하기 오랜만에 마트에 갔다가, 세일하고 있는 돼지고기 다짐육을 구입했어요 :) 동그랑땡, 만두, 카레, 볶음밥 등등 다양하게 활용이 가능해 항상 구비해 두는 식재료 중 하나에요. 냉장고를 뒤져보니 쫄깃-한 표고버섯도 있네요. 오늘은 다짐육을 활용해 밑반찬을 만들기로! 돼지고기 다짐육 표고버섯 볶음 - 재료: 돼지고기 다짐육, 표고버섯, 양파, 마늘, 대파, 굴소스, 물엿, 맛술 등 1. 준비하신 야채들을 먹기 좋은 크기로 다듬어 주세요. 표고버섯 외에도 쫄깃한 버섯류나 애호박, 가지 등 냉장고에 있는 야채들을 다양하게 활용해 주셔도 좋아요! 2. 돼지고기 다짐육에 마늘을 넣고, 맛술 약간 & 후추 톡톡! 하신 뒤 맛있게 볶아주세요. 3. 어느정도 볶아지면, 준비하신 야채 모두 투하! 저는 표고버섯, 새송이 버.. 2021. 2. 11.
매콤 칼칼한 밥도둑! 닭볶음탕 만들기 (집들이 메뉴 추천) 집들이 메뉴로도, 손님 초대시 메인 메뉴로도 딱 좋은! 매콤 칼칼한 닭볶음탕 레시피 공유 드려요 :) 거창한 메뉴인지 알았는데, 생각보다 간단하더라구요. 입맛 없을 때 특히 강추 드리는 메뉴! 기본 양념장으로도 충분히 만들 수 있고, 맛내기도 어렵지 않으니 도전해 보셔요! 매콤 칼칼한 밥도둑이 요기에! 닭볶음탕 만들기 - 재료: 닭볶음탕용 닭, 감자, 양파, 당근, 대파, 양념장 재료 1. 닭볶음탕용으로 손질된 닭을 준비해 주시고 흐르는 물에 세척해 주신 후 우유에 20~30분 정도 재워주세요. 우유에 재워두면, 닭비린내나 잡내가 날아가고 식감도 더 부드럽더라구요! 전 생닭을 직접 손질하기가 어려울 것 같아, 아예 손질된 닭으로 준비했어요 :) 요즘엔 이렇게 손질되어 나오니, 너무 편하네요 ㅎㅎ 2. 닭.. 2021. 2. 10.
폭신폭신 달달한 일본식 계란말이 만들기 (5분 완성 레시피) 남녀노소 누구나 좋아하는 일본식 계란말이 레시피 공유 드려요 :) 생각보다 간단해서 만들기 편하고! 예상보다 더 맛있어서 가족들이 너무 좋아하더라구요. 다른 재료없이 딱 계란만 들어가서 좀 더 폭신폭신하게 느껴지는 일본식 계란말이...! 같이 한 번 만들어 보실까요 ? 일본식 폭신 달달 계란말이 만들기 - 재료: 계란(3~5알), 쯔유, 맛술, 설탕, 소금 저는 성인 2인이 먹을 양으로, 계란 4알 분량을 준비하였습니다. 식구수에 맞춰 원하시는 양으로 준비해 주셔요 ! 1. 계란 4알을 준비해 주세요. 노른자, 흰자를 잘 섞어주시고 체에 1~2번 걸러주세요. 귀찮으시면 거르지 않으셔도 좋지만, 부드러운 식감을 원하시면 꼭 체에 거르시길 추천 ! *체가 없으시면 계란의 알끈이 제거될 때까지 열심히 저어주세.. 2021. 2. 9.