눈에 좋은 대표 음식 4가지 소개
우리의 눈은 장시간 스마트 기기 사용, 티비 시청, 컴퓨터 사용, 스트레스, 노화, 유전적인 요인, 영양 불균형, 스트레스 등으로 늘 피로한 상태입니다. 눈 건강은 삶의 질에 중요한 역할을 하며 우리 신체 중 노화가 가장 빨리 찾아오는 기관이 바로 눈이기 때문에, 대표적인 눈질환인 백내장, 녹내장, 당뇨망막병증, 나이관련 황반변성, 약시 등 그리고 시력 저하 등이 찾아오지 않도록 사전에 예방하고 눈 건강을 위해 노력하는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한 40대 중반 이후부터는 수정체의 탄성력이 감소되면서 조절력이 떨어지는 이른바 노안이 시작됩니다. 노안이 오는 속도를 늦추고, 개선시키려면 지금부터라도 꾸준하게 눈 건강 관리가 필요하겠죠? 이제부터라도 눈 건강에 도움이 되는 영양소들이 함유된 식품들을 꾸준히..
2021. 9. 12.
식물성 단백질이 많은 음식 모음
동물성 단백질을 더 선호하던 과거와는 달리, 건강과 환경, 동물보호 등 다양한 이유로 식물성 단백질을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 2015년 보건복지부의 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 성인 기준 남성은 55~65g, 여성은 45~55g이 권장 단백질 섭취량입니다. 단백질은 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 구분할 수 있는데, 적색육, 가금류, 생선, 달걀 등에 포함된 단백질인 동물성 단백질, 견과류, 콩, 곡물 등에 포함된 식물성 단백질입니다. 우리 몸에서 만들 수 없어, 음식으로 섭취해야 하는 필수 아미노산이 단백질에 많이 들어있는데 이는 식물성 단백질보다 동물성 단백질에 더 많이 들어있습니다. 다만, 동물성 단백질의 경우 콜레스테롤과 포화지방 함량이 높습니다. 이와 달리 식물성 단백질은 동물성 ..
2021. 9. 11.
