캐슈넛 효능, 하루 권장 섭취량
대부분의 견과류는 콜레스테롤과 지방을 감소시켜주는 불포화지방산을 함유하고 있으며, 이는 체중 관리나 성인병 예방, 노화 방지, 뇌 건강, 항암 작용 등 여러 효능을 지니고 있습니다. 견과류에 따라 함유된 영양소의 차이가 일부 있기는 하지만 일반적으로 견과류에는 올레인산, 리놀렌산과 같은 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 비타민 E등 비타민과 무기질, 식이섬유소 등이 풍부하게 들어있어 식사에서 부족한 영양소를 보충하는데 도움을 줍니다. 우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 견과류가 땅콩이라고 한다면, 이 캐슈넛은 세계에서 가장 많은 사람들이 좋아하는 견과류 중 하나입니다. 캐슈넛은 호두, 헤이즐넛, 아몬드와 함께 세계 4대 견과류로 꼽히며 몸에 좋..
2021. 7. 27.
셀레늄 함량이 가장 높은 식품! 브라질너트 효능?
아몬드, 호두, 브라질너트, 피스타치오 등등 다양한 견과류들이 우리 몸에 이로운 슈퍼푸드로 알려지면서 간식 대신 섭취하거나 하루 정량을 영양제처럼 꾸준히 섭취하시는 분들도 많으시죠! 설날, 추석 같은 명절에도 어르신을 위한 선물로 인기가 좋은 슈퍼푸드 견과류! 견과류는 항산화 물질뿐 아니라 우리 몸에 이로운 불포화지방산, 단백질, 미네랄, 비타민, 오메가3 지방산 등이 매우 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 뇌건강, 혈관건강 등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 아몬드나 호두 등의 견과류는 칼로리가 매우 높다고 알려져 있지만, 최근 연구 결과에 따르면 실제 흡수되는 칼로리는 5~30% 정도가 낮다고 알려지면서 다이어트를 하시는 분들도 영양 간식으로 챙겨드시곤 하죠. 오늘 소개드리는 브라질너트는 모든 식품..
2021. 5. 27.
