새콤달콤 맛있는 5월의 제철과일, 망고의 효능은?

새콤달콤 맛있는 망고! 망고는 5월이 제철이라고 해요. 안그래도 맛있는 망고인데, 제철이면 더! 무르익어 맛있을 것 같아 벌써부터 설레네요 :) 그럼 망고에 대해 간단히 알아볼까요?

출처: 픽사베이

망고는 약 4,000년 전부터 인도에서 재배가 시작되었으며, 초기에는 지금보다 크기가 작은 편이었습니다. 망고는 핵과류에 속하는 과일로, 이 핵과류 과일의 특성은 수분이 많으며 얇고 연약한 껍질을 가진 과일로 망고, 살구, 복숭아, 체리, 자두 등이 이에 속합니다. 망고는 높이가 100 피트 이상의 매우 큰 나무에서 자라는 열대 과일로, 망고는 오렌지, 레드, 그린, 옐로우 등 다양한 색상의 종류가 있으며, 맛도 다양합니다. 과육은 대부분 노란빛을 띄고 있습니다.

출처: 픽사베이

망고는 인도, 방글라데시, 파키스탄, 필리핀 등지가 원산지이며, 오늘날 망고 나무는 여러 열대 기후에서 볼 수 있습니다. 망고는 수세기 동안 재배되었으며, 현재는 남미, 하와이, 중앙 아메리카, 아시아, 카리브해 및 아프리카의 열대 지방에서 중요한 작물로 재배되고 있습니다. 

출처: 픽사베이

현재 전세계적으로 망고의 품종은 1000여종이 넘으며, 이 중 국내판매가 되고 있는 망고 품종도 있으며, 아직 수입허가가 없는 다양한 종류의 망고들이 많습니다. 전세계의 망고 생산량 중 60% 가량이 인도, 중국, 태국, 인도네시아 등지에서 생산되고 있습니다. 최근에는 국내 제주도에서도 생산되고 있다고 하네요. 

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모든 과일 중에 왕이라고 불리기도 하는 망고! 
망고가 가진 효능에 대해 알아볼게요. 망고의 효능은?

*피로회복
망고에는 비타민C와 구연산이 성분이 있어 피로회복에 많은 도움을 줍니다. 이외에도 비타민 A, B, C, K 등의 비타민 성분과 무기질이 많아 만성피로로 고생하시는 분들은 피로회복에 좋은 망고를 드시면 좋습니다. 식욕이 없는 분들에게도 추천되는 과일인데요! 구연산 성분이 포함되어 있어 입맛을 돋우는데 좋습니다.

*소화기능 회복
망고는 식이섬유와 폴리페놀을 함유하고 있어 소화 기능을 해결하고 변비 해결을 돕는 과일 중 하나입니다. 망고의 수분과 식이섬유가 소화 기능을 끌어올리고 장의 규칙적인 연동 운동을 돕는데 효능이 있습니다. 또한 망고에 함유된 폴리페놀은 항산화 작용을 하는 물질로 부기를 줄여주며, 체내에 흡수되면 장내 미생물을 늘리고 독소 제거를 촉진하는 역할을 합니다. 

출처: 픽사베이

*면역기능 강화
망고에는 다량의 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 망고는 뼈를 튼튼하게 만들어주는데 필수적인 영양소인 비타민K를 함유하고 있어, 뼈 건강을 돕는 효능이 있습니다. 망고는 또한 면역 기능을 강화하는데 도움을 주며, 항체를 늘려주는데 효능이 있습니다.

*피부미용 및 모발 건강
망고에는 비타민C, 비타민E 등 피부에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어 피부 콜라겐을 생성을 돕습니다. 또한 머리카락 수분 유지에도 도움을 줄 수 있으며, 과다한 피지 생성을 억제하는데도 좋습니다.