과거에는 '좋은 피부'하면 여성들에게 하나의 미의 기준이었는데요. 이제는 남녀 구분 없이 좋은 피부를 위한 노력을 끊임없이 하고있죠. 매끈한 피부결과 생기있는 밝은 피부톤은 누구나 원하는 희망사항일텐데요. 깨끗한 피부는 상대에게 좋은 인상을 줄 뿐 아니라 스스로에게도 자신감이 되죠! :)
좋은 피부를 위해서는 기본적으로, 적절한 수면시간과 규칙적인 생활습관, 건강한 식습관, 충분한 수분섭취, 술 담배 멀리하기 등의 수칙을 지키는 것이 중요합니다. 이 중 특히 가장 멀리해야할 것은 술, 담배, 수면부족! 술이 마시는 것이 수분 섭취라고 생각하시는 분들도 계신데요. 이는 명백히 잘못된 생각!
술을 마시게 되면 마시는 수분의 양보다 배출되는 소변의 양이 훨~씬 많아 우리 몸은 탈수 증상을 겪을 수 있습니다. 때문에 술을 마실 경우에는 평소보다 더 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 술을 자주 마실 경우 피부가 매우 건조하고 가려움증이 생길 수 있으므로 유의하는 것이 좋습니다. 또한 흡연의 경우, 흡연시 말초혈관이 수축되어 원활한 혈액이 공급되지 않아 피부 건강에 가장 나쁜 습관이라고 합니다. 건강한 피부를 위해서는 술 담배는 반드시 멀리해야겠네요.
그렇다면 깨끗하고 맑은 피부에 도움이 되는 식품은 없을까요? 몇 가지 추천합니다!
*석류
이전에 미녀는 석류를 좋아해~ 라는 광고 카피도 있었죠! 석류는 피부 미인들이 좋아하는 과일로도 유명하다고 합니다. 세계적인 대표 미인인 클레오파트라나 양귀비 또한 석류가 많이 섭취했다고 알려져 있는데요. 고대 벽화에서도 발견될 정도로 매일 반 개의 석류를 옆에 두고 꾸준히 섭취했다고 하네요!
석류는 항산화 물질의 대표인 폴레페놀이 매우 풍부한 식품으로, 폴리페놀은 피부 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거하고 피부의 혈액 흐름을 조절해 싱기있고 건강한 피부를 가꿀 수 있도록 돕습니다. 석류는 껍질부터 씨까지 다양한 영양소가 가득한 과일로, 석류의 타닌과 천연 에스트로겐은 주름을 개선하고 피부톤을 밝히는데 도움을 줍니다.
*연어
연어는 천연 카로티노이드인 아스타잔틴과 오메가3 지방을 함유하고 있는 슈퍼푸드입니다. 아스타잔틴은 연어가 분홍빛을 내게하는 성분으로, 피부의 탄력을 개선하고 노화를 일으키는 활성산소를 제거하는데 효능이 있습니다. 또한 오메가3는 피부와 머리카락을 더욱 건강하게 하는 역할을 합니다. 연어를 꾸준히 섭취하면, 피부의 염증을 줄이며 모공을 막아주며 미세한 주름을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.
*녹차
녹차에 함유된 카테킨 성분은 새로운 피부 세포의 증식을 촉진하여 피부 노화를 예방하고 기미와 주근깨의 발생을 억제하는 역할을 합니다. 앞서 언급한 양귀비 또한 이 녹차를 피부 미용에 활용하여 미백관리를 하곤 했다고 합니다. 사용하고 난 녹차의 티백을 버리지 말고! 10여분간 우려내어 녹차물로 세안을 하거나 수분팩 또는 미스트로 활용하면 피부의 칙칙함을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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