고구마2 제철 고구마의 효능, 다이어트 효과? 다이어트 식품 뿐 아니라 시대를 불문하고 건강한 식재료로도 늘 사랑받고 인기가 많은 고구마, 어떤 효능을 가지고 있는지 소개 드립니다. 정말 대표적인 다이어트 식품 중 하나인 고구마! 다이어트를 하시는 대부분의 분들이 고구마를 식사대용 또는 간식대용으로 많이 섭취하실텐데요. 기근이 일어나던 시절에는 허기를 달래기 위한 든든한 구황작물로, 지금은 간식이나 별미로 인기가 많지요. 고구마는 7월 하순부터 서리가 내리는 10월까지 수확해 즐겨 먹곤 합니다. 9월의 제철 음식으로도 꼽히며, 제철 고구마는 특히 맛 뿐만 아니라 영양도 뛰어난데요! 고구마의 칼로리는 주먹 정도만한 크기 약 130g당 112kcal 정도 입니다. 고구마는 칼로리가 낮기도 하지만 소화가 천천히 되기 때문에 포만감이 오래가 다이어트에 도움.. 2021. 8. 22. 에어프라이어로 군고구마 만들기 (고구마 효능, 칼로리 등) 겨울철이면 생각나는 추억의 군고구마! 어릴 적에는 겨울철이면, 길거리 골목골목마다 원통을 돌리시는 군고구마 아저씨들이 계셨는데요. 골목 끝까지 냄새가 뿜어져나와 그냥 지나치기 힘든 겨울 간식이었죠. 요새는 흔히 찾아볼 수 없어.. 옛날 추억 중 하나가 되어버린, 길거리 군고구마 ! 참 아쉬웠는데요 T_T 에어프라이어로 조리하시면! 집에서도 거의- 비슷한 맛을 재현해 낼 수 있답니다. 1. 고구마는 흐르는 물에 깨끗이 세척하시어, 흙을 제거해 주시고 에어프라이어에 넣어주세요 ! 2. 온도는 190~200도로 설정해 주시고 15분간 구워주세요. 15분 후 반대쪽으로 뒤집어 다시 15분간 구워주시면 됩니다. 3. 총 30분간 구운 고구마가 잘 익었는지 콕 찔러 체크해 보셔요 :) 덜 익으셨다면 15분간 좀 더.. 2021. 2. 13. 이전 1 다음
